むくみについて
原因・解消に向けて

むくみの原因

心臓へと戻る血液、体液は重力の影響を受けます。夕方には靴がきつく感じたり、靴下のゴム跡がなかなか消えなかったりと特に足下でむくみを実感します。

夜寝ているうちにほとんどのむくみは取れるものですが、一日の半分はむくんだ状態がずっと続きます。
一日中立ち仕事ですと、足がパンパンになっていることも多いですね。
心臓へと戻る静脈の血圧は低く、血流を阻害する原因があると、とたんにむくみがひどくなります。

座り仕事の方は太ももやお尻が体の重みで圧迫され、股関節を曲げた姿勢は鼠径リンパを圧迫するダブルパンチです。
さらに、女性は生理の一週間前からホルモンバランスの影響で身体に水分を溜め込もうとします。
むくみが続くとセルライトが発生・進行し、ますます血流を阻害します。

解消に向けて

日常生活でむくみを解消するには、やはり足首の運動です。ふくらはぎの筋肉のポンプ作用でむくみが解消されてゆきます。
できれば１時間に１回くらいは休憩・トイレタイムを作って、少しでも立ち上がり、歩く（足首を動かす）よう心がけて下さい。

体液の循環は静脈が９、リンパ液は１の割合です。
リンパの流ればかりに執着するより、静脈の流れを作るほうがよほど効果的と言えます。
足首の曲がりにくいハイヒールを避け、会社用にペタンコ靴に履き替えると、さらに良い効果があります。

それでもむくみが解消しない原因

人より動いているはずなのに、むくみが取れないという方は
・セルライトが血流を阻害している
・足首を動かしてるつもりが、実はたいして動かせていない
どちらかの原因が考えられます。

セルライトは女性の９割以上に存在しており、足首はよく身体を動かしている方でも硬くなっていることが多い部位です。
邪魔なセルライトを除去し、足首を動かして血行を促進、むくみを撃退しましょう。

»セルライト除去
固まった足首には筋膜リリースを
»筋膜リリース
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