あなたの知らないダイエット

２択で痩せるダイエット

どれだけダイエット法がたくさんあっても、痩せ方は2種類です。

本質をつかめばダイエットはとてもシンプル。もうアレコレと試す必要も無くなります。

痩せ方と結果

痩せ方は短期間で結果を出す短期系ダイエットか、じっくり確実に体脂肪を落とす王道ダイエットかに分けられます。

どのダイエットもどちらかに属しています。

短期間で結果を出すタイプは早期に結果が出る反面、最終的には元に戻ってしまうというデメリットがあります。

じっくり結果を出すタイプは、リバウンドを避けて確実に痩せる反面、10kgの脂肪を落とすのに半年ほどの時間を必要とします。
※リバウンドを防ぐには、1月あたりの減少幅を体重の5％以下に抑えておく必要があります。

令和の現在でも双方の長所を備えたダイエットはありません。
都合の良い痩せ方は存在しないのです。

どっちつかずのやり方では中途半端な結果に終わります。効率も悪く、お勧めはできません。

それぞれのタイプには一長一短があり、正しく取り組めば必ず固有の痩せ方ができます。
エイッ！と1ヶ月に5kg絞ったり、2ヶ月で3kgや半年で10kg痩せてキープするのも良いですね。

２択で自分に合った痩せ方を選び、キッチリ結果を出すというのが最も合理的な方法です。

ダイエットは全く難しいものではありません。

メディアを信じて痩せない人々

メディアが発信するダイエット情報は、実はとても偏っています。

TVや雑誌を情報源にしてダイエットに取り組む方は、一度はスリムになっても毎回リバウンドして終了します。
メディアで紹介されるのは、常に短期系のダイエットと決まっているからです。

メディアは広告収入を得てダイエット本がヒットすれば良いと考える営利企業なんだと気づくべきです。
ダイエッターの味方のようでいて、本音はそうではないのでカン違いしないよう注意が必要です。

常に魅力的な(ように見える)最新のダイエット法を紹介してくれますが、「次こそ痩せそう！」と期待感をあおっては消費者を失敗と再チャレンジの無限ループの罠に突き落とします。
これが昔からの、ダイエット業界とメディア陣営が莫大な利益を上げ続けている手口です。

最近はメディアミックス戦略としてSNSやインフルエンサーまで活用して、以前よりやり方も巧妙になりました。

メディア陣営は「次はコレを流行らそう」とその時々で売りたいものを推してきます。
そんな偏った情報をいつまでも信頼していると、賢い消費者にはなれません。

もちろん全てわかった上でなら、短期系ダイエットとして「作られた流行」に乗っかるのは良いと思います。

しかし、キチンと痩せた体を手に入れるには別のアプローチが必要。
メディア発信の情報や流行からは、ある程度距離を置かなければいけません。

すでに私たちの頭の中は、そうとは知らず偏った情報でいっぱいになっています。
柔軟な思考でダイエットに向き合える方だけが、じっくり結果を出すタイプのダイエットも選択肢に入れられるようになります。

短期系ダイエットの特徴と例

必死で頑張るのが短期系ダイエットの特徴です。
体に無理を強いてでも、とにかく頑張って一気にスリムな状態を作ります。

努力を続けている間はリバウンドせず持ちこたえることができますが、最終的にはどうしても元の体に戻ってしまいます。
直近でドレスを着る機会がある。この夏だけは体を絞る必要があるなど、とにかく今だけ何とかしたい方に適しています。

最近の例としては「筋トレ＋糖質制限」が特に有名ですね。

じっくり確実ダイエットの特徴

逆に、頑張りすぎ厳禁なのが王道のダイエット。
糖質を避けすぎることもせず、バランス良く食事量を段階的に減らしてしっかり体脂肪を落とします。

過ぎた頑張りは体の反発を招いてしまうため、ゆるく続けるのが特徴です。
無理しない程度で食事を減らしていると、体と脳はやや少な目の食事量に完全に適応してくれます。

始める前には「ずっと先まで辛いなんて耐えられない」と決めつけてしまっていた方も、大した苦労も無く痩せてゆきます。
しっかり痩せたい方に最適なダイエットです。

短期系ダイエットの努力度が「10」だとすると、王道ダイエットの努力は「3」程度。
比べるとはるかに簡単だというのは、始めてみた方だけが知る事実です。

いずれにせよ、希望に沿った痩せ方をするにはダイエットを正しく選ばないと話になりません。

超頑張って一時的な「スリムになった私」を楽しむも良し。しっかり痩せてダイエットを完全に卒業するも良しです。
セオリー通りに取り組めば、誰でも必ず結果を出せます。

運動を取り入れる時の考え方

最近は体を動かして痩せたい！という方が増えているようです。健康的ですね。

有酸素運動は体を動かすエネルギーとして主に脂肪を利用し、激しい運動になるほど糖質を利用する割合が増えてきます。
筋トレで使われるエネルギーはほぼ100％が糖質なので、筋トレ＋糖質制限では体内の糖質を枯渇させる為に筋トレが活用されます。

運動を取り入れて痩せたい時に注意が必要なのは、やはり運動強度。

食事(カロリー収入)を制限しすぎると体が反発して代謝をグッと下げてしまいますが、運動(カロリー支出)を頑張った時の体の反発は食欲がググっと増進されてしまいます。

激しい運動は空腹ホルモンをドバドバ分泌することになり、つい食べ過ぎてしまうもの。
これは仕方ありません。意思の強弱ではないのです。
体にとっては食欲に抗う意思の力よりも、ホルモンの影響のほうがはるかに強いんです。

意思の力で体内環境を調整するホルモンの力に逆らい続けるのは不可能と知りましょう。

ダイエットに運動を取り入れるなら、筋トレ(もしくは激しい運動)＋糖質制限で体を絞る短期系ダイエットを突き詰めるか、ウォーキング程度のゆるい有酸素運動で大きな空腹感を出さずに王道ダイエットに利用するかのどちらかにするのが効率的です。

運動の後の食べ過ぎは、体が同様の負荷に耐えうるよう体作りをしているんだとお考え下さい。
運動後に消費した分以上に食べてしまっているなら、もう少し運動強度を下げて頂くべきです。

ダイエット施術

施術はダイエットを強力にサポートします。
セルライト除去は受けているだけでセルライトの分だけスリムになれますが、やはり真価を発揮するのはダイエットと組み合わせた時です。

当院ではセルライト除去＋筋膜リリース効果の美容機器を使った施術を提供しております。
※当院のセラピストの技術であれば、別途「体を温める施術」などは不要です。

セルライト除去が脂肪の代謝を円滑にし、筋膜リリースが「運動時以外でも代謝の良い体」を作ります。

施術一筋19年の、ベテラン女性セラピストによる卓越した施術がたくさんの方々に大きな効果をもたらしています。
綺麗に痩せるのもこれ一本で万全。現代で最も信頼できるダイエット施術です。