大阪市の整体/筋膜リリース ダイエット/セルライト除去

大阪市の正しいダイエット・脚痩せ セルライト除去と筋膜リリース 肩こり・頭痛専門整体のボンボン&セル

ダイエットの正解糖質制限+筋トレとの比較など

大阪市内で筋膜リリースを活用したダイエットサポートを10年以上続けているボンボン&セルです。
正しい痩せ方の紹介や選択を誤る心理、糖質制限+筋トレってどうなの?という内容です。

ダイエットの成否は選択次第

ダイエットは選択が最も重要です。

今だけ体重・体型が変われば良いだけなら短期ダイエットでも大丈夫。
痩せた状態を保ちたいなら正しい痩せ方を選ぶ必要があります。

お腹の肉画像 大阪市の正しいダイエット・脚痩せのボンボン&セル
手っ取り早く体を変えて、さらに痩せた体をキープするという一挙両得な願いはかないません。
両者は全く違うアプローチになるので、どちらか片方しか選べないのです。

痩せたい時の選択肢は2つ

短期ダイエットは短期間の痩せ体験。 
体に無理を強いて、一時的に痩せた状態を作り出します。ダイエット初期から体重・体型が変わります。

正しい痩せ方は時間をかけて体脂肪を減らし、本当の意味で痩せてゆきます。リバウンドを予防できます。

それぞれの特性を正しく理解し、希望に沿った選択をしましょう。選択ミスは常に納得できない結果に終わります。

短期ダイエットの「痩せ」とは

早いうちに体重・体型に変化が出ます。
必死で頑張っている間はスリムなままでいられますが、ダイエット期を終えるとすかさずリバウンドします。

痩せない悩みは、毎回短期ダイエットを選んでしまうことが原因です。

私たちの体は摂取カロリーを急激に制限しても、代謝をグッと抑えて体脂肪を減らさないよう抵抗します。
体脂肪というエネルギー貯蔵庫は、簡単に減ることがないようにコントロールされているのです。

体脂肪を急激に減らせない以上、短期間で体重・体型を変えるには体内の水分の排出で体重を減らすか、厳しい食事制限で病的に痩せるしかありません。

前者の例としては、一時期流行した「体を温めて代謝を上げ、痩せる」などという、汗をかいた分だけ体が変わる方法。

人気の糖質制限も、体重や体形の変化のほとんどは体内に保持していた水分の排出によるもの。
体脂肪減少による変化ではないのです。
後者は断食系ですね。

体は急な変化に耐えますが、常に元に戻る機会をうかがっています。

短期ダイエットはリバウンドするもの

短期ダイエットはその性質上、どうしても体に無理を強いることになります。
ダイエット期を終えるとリバウンドするのは、体が健康な状態に戻るためです。

人体には恒常性を保つ習性(ホメオスタシス)があり、「短期間で」「無理をするほど」体は元の状態に戻ろうとします。

また、短期間では食生活をガラリと変えることができません。
食生活を変えられない全てのダイエットは必ずリバウンドします。

向き、不向き

流行のダイエットを試すのが目的の方や、「一時的な痩せ体験」で満足できる方、どうしても直近で体重・体型を変える必要がある方は短期ダイエットが向いています。
やるならリバウンドを覚悟してチャレンジしましょう。

ダイエットのたびにリバウンドするのが納得できない方、しっかり体脂肪を落としたい方は短期間で体を変えるという考えを捨てて正しい痩せ方を選ぶ必要があります。

ダイエットで選択を間違う心理

私たち人間の脳は、興味のある物事ほど冷静さを失い、正しい判断ができにくくなる傾向にあります。
逆に興味が無いものほど、客観的で冷静な判断ができます。

痩せたいと切実に願う方に限って「体を温めて痩せる」だの「脂肪を溶かす」だのといった行儀のよろしくない広告に簡単に騙されてしまいがち。

加えて、テレビや雑誌のダイエット特集で目にするのは流行りのダイエットについての記事ばかりです。
メディアにはそれぞれ大口のスポンサーがついており、それらが常に最新のダイエットを推しているため、正しい痩せ方はなかなか紹介されません。

似非科学のダイエット広告には騙されなくとも、正しく痩せたい女性の多くは短期ダイエットの沼にはまって「痩せれない」と悩んでおられます。

一時的な痩せは成功ではない

過去に短期間で体重を落とした経験も、頭の混乱に拍車をかけています。

短期ダイエットの一時的な体重減少を成功体験と誤認しているうちは、痩せては戻り、痩せては戻りと同じことを繰り返してしまいます。

今までつぎ込んだコストが多いほど、駄目だったダイエットも失敗と認めることができず「あれはあれで良かった」と正当化して心のバランスを取ろうとしがちです。
しかしそれは、ギャンブルにはまる人の心理と同じでとても危険な考えです。

そうやって、なんとなく最新のダイエットを追い求めては失敗を重ね、疲弊している方は沢山おられます。

今まで、流行りのダイエットが良いものだったためしはありません。ただの一度もです。

冷静になり、原点に立ち返った方から順に痩せた体を手にしています。
痩せないと悩んでいる時こそ、正しい選択ができる良いタイミングと言えるでしょう。

ダイエットの正解

2カ月以上かけて確実に体脂肪を減らすのが正しい痩せ方。
体と脳の「慣れる」という習性を上手に利用してリバウンドを防ぎます。
ダイエット期の終わりには、現在よりも少ない食事量に適応しています。

最終的に食事量の「セットポイント」を変えられるダイエットだけが成功できるのです。

それを捨てるなんて とんでもない

王道のダイエットが敬遠される理由は「試したけど失敗した」という過去の経験によるもの。
この失敗は急ぎすぎた結果にすぎず、多くの女性が同じ間違いを経験する“ダイエットあるある”です。
基本的な取り組みを時間をかけて行うだけで、誰でも普通に痩せてゆきます。

何事も、迷ったら基本を再確認する。そしてやり方を変えてみる。
今度は、落ち着いてことを進めるようにしましょう。
リバウンドを防いで確実に痩せるには、後にも先にもこの方法しかないのです。

きちんと痩せたい方は、原点に戻ってダイエットの基礎を再確認して下さい。

糖質制限+筋トレは短期的手法

最近の、痩せるために食事は糖質制限!、運動は筋トレ!といった風潮は良いものではありません。

糖質は体内で多くの水分と結びついて存在しているため、糖質を制限するほど、健康な体にキープされている水分が排出されます。
その水分量だけ体重が落ち、スリムな体型になります。

この痩せかた(?)は頑張り続けている間はスリムなままでいられますが、糖質制限を止めると一気に体重・体型が元に戻ります。
糖質制限はえげつないリバウンドをすることで有名です。

筋トレは何のため?

糖質を制限すると、脳がエネルギー不足におちいり、体は急いで脳のエネルギー確保のため筋肉を分解し始めます。※糖新生

これを少しでも防ぐため、糖質制限では筋トレとタンパク質の多い食事が必須です。
実際のところ、糖質制限+筋トレでは筋肉量を増やす為ではなく糖新生の予防のためにトレーニングをします。

※筋トレせずに糖質制限のみにした場合、ダイエット後に筋肉量を大きく減らしていることもめずらしくありません。

ダイエット中に筋肉は増えない

そもそもダイエット中(カロリーがアンダーの状態)に筋肉の増量は期待できないのです。
よく言われる「筋肉量を増やして代謝を上げる」ことができるのは、ダイエットと真逆の”増量期”(カロリーがオーバーの状態で、脂肪も筋肉も増やせる期間)のお話です。

本気の筋トレは今じゃない

ダイエット中にも筋肉量を増やせると思い違いをしている方は多いようです。

私は筋肉量が増えた!という方はカロリーがオーバーの状態になっていたか、計器のエラーでしょう。

筋肥大目的の筋トレは減量期ではなく、糖質を含めたカロリーをしっかり摂れる時期にやるのが正解です。
筋肉を増やすのにたんぱく質と糖質は必須ですし、脂肪燃焼にしてもクエン酸回路を効率よく回すための糖質が必要です。

糖質制限+筋トレというのは、計量前のボクサーが「一時的に」体重を落としたりボディビルダーが筋肉を美しく見せるためにやるメソッドと全く同じ。元々長期間続けるものではありません。

長期的に頑張るつもりでも、終わりの無い筋トレと食事におびえる日々に疲れ、多くの方が一年以内に脱落します。
※正しい痩せ方を選んだ方は、とっくに痩せた体に馴染んでいる頃です。

糖質制限+筋トレは、痩せるためではなく一時的に「絞る」ためのものと考えましょう。

ダイエットの基礎、正しく痩せるための具体的なプランはこちらをどうぞ。

筋膜リリースを使って綺麗に痩せる

ダイエット中の筋膜リリースの活用で、より綺麗に効率よく痩せることもできます。
当院は大阪市内で正しいダイエットのサポートを10年以上続けています。

筋膜リリース+セルライト除去コース

筋膜リリースで関節の可動域を上げ、さらにセルライトを除去することで痩せにくかった部位も「他の部位と同様に」痩せてゆきます。

肩甲骨まわりや、お尻や太ももなど股関節まわりは特にお悩みの多い部位です。
これらは可動域の制限やセルライトが多い場所でもあります。

痩せない部位へのストレッチや運動、一般的なエステ施術といった「その場だけ」の効果のものでは大きな変化は見込めません。

部位周辺のエリアも含め、普段の生活の中で常に動きや血流・リンパの流れが良い状態を作る必要があります。

筋膜リリース+セルライト除去コースで、自分史上最も綺麗に痩せてゆきましょう。
※筋膜の癒着やセルライトの状態は、運動や食事制限では変わりません。

専門的な高い技術を体験して下さい。

筋膜リリース+骨格矯正の“整体コース”

深層への筋膜リリースは、さらに関節の可動域を上げ代謝を改善いたします。
整体はセルライト除去コースとの相乗効果があります。

肩や腰回りのコリ、姿勢による代謝の悪化、ポッコリ下腹のケア、O脚・X脚にお勧めです。

※当院では強引な売り込みや物販は一切ございません。

ベテラン施術者がダイエットを強力にサポートいたします。お気軽にお電話をどうぞ。